SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-11-03 16:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepiej biegać czy grać w nogę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! czy pod względem 'kondycyjnym' lepiej biegać 2x w tygodniu czy grać w nogę w klubie? biegałbym planem treningowym, więc nie byłoby to byle co. trening zajmowałoby mi max gdzieś ok 60 minut. natomiast w klubie piłkarskim, trening trwa gdzieś 90 minut, mecz też tyle. z tym, że tam nie biegam cały czas, tylko są momenty, gdzie się nic nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-07-01 11:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiekszyc ramiona

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ze sztangielkami 2 x 20-40 Uginanie rąk na wyciągu 2 x 20-40 Superseria 4: Pompki na poręczach (triceps) 2 x max Pompki z wąskim rozstawieniem ramion 2 x max znalazłem ten trening na necie miał w 3 tygodnie zwiekszyc o 3 cm ale kicha. cwicze od roku z przerwami jak zwczynałem miałem 29 w bicku i 90 w klacie. gruby nie byłem nigdy w pasie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-07-11 20:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:delikatna masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-11-30 20:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workuout - ocenka, pomoc. ^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Więc ułożyłem sobie mały plan FBW po nim mam, tj po jakichś 2 miesiącach chce zaczać ten : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html trening na mase. A oto mój FBW : Dni treningowe : Pon, Śr, Pt. Reszta dni Regeneracja. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie po 12 powt. Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-01-07 18:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RED-KOBIETA BRAK EFEKTOW

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] widziec jakies efekty:) Dlatego tez udalam sie do specjalisty dietetyka i personalnego trenera pod ktorego kontrola jestem juz od jakis 5 miesiecy. Mam elegancka dietke i trening ktory zmienia sie co jakies 3 tyg, mimo to rezultaty bardzo ale to bardzo marne, dlatego tez postanowilam zaczerpnac jakis porad na sfd. Mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-02-06 12:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regresja, jak cwiczyc ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam zastoj i robie teraz tydzien na regeneracje po czym chcialbym zaczac trening metoda regresji. Zastoj prawdopodobnie byl spowodowany tym, ze kazda serie robilem na maxa zamiast skupiac sie na technice. Czy podczac treningu metoda regresji takze powinno sie stosowac serie z zapasem 1-2 powt. ? W ostatnim numerze KiF'a byl na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-03-06 22:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemnao wszystkim! na wstępie pozdrawiam was serdecznie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie ?? Poniedzia3ek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie - Rozpietki na lawce skośnej 4 serie Triceps: - Pompki na poreczach 4 serie - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4 serie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-09-05 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Obecnie jestem w 2tygodniu redukcji jednocześnie chce coś przybić dla lepszych efektów ;) Mam 3000mg ( 10ml) Cypionatu z bioniche, pasowało by coś dodać do tego. Myslalem nad winem ale wino próbowałem na poprzednim cyklu i nawet nie poczułem działania ani w sile ani wizialnie nic. Może dlatego, że to byl cykl masoway z duza kalorycznością. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-02-09 21:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panów po długiej przerwie. A więc 6 lat temu udar zatorowy mózgu (akurat byłem na PCT, jednogłośnie stwierdzono, że cykl nie miał nic z tym wspólnego). Po 1,5 roku pojawiła się padaczka po udarowa (skutecznie leczona od trzech lat brak ataku). Jestem również pod opieką psychiatry. Później pojawiły się inne problemy poszedłem w alkohol i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2020-03-08 09:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2017-04-09 19:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co cwiczycie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zbudowanych kolesi wiem z autopsji), ale jest cos wiecej. Moze to smieszne ale zdalem sobie sprawe ze chodze na silke zeby sie odciac od calego syfu wokol mnie, podczas treningu z obciazeniem ktore moze mi zmiazdzyc leb nie ma czasu na westchnienia nad jakimis pannami, na problemy szkolne czy problemy z praca. Jezeli sie nie skupie to c...j [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2007-04-20 10:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-Chyba za bardzo drastyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening(sam sie sobie dziwie jak to mozliwe)- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2005-04-13 19:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan poczatkuajcego BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, 2 dni temu poszedlem z 2 kolegami na trening BJJ. Ogolnie ja juz chodzilem troche na mma i cos tam z bjj bylo. Moja waga to 62 kg, 1 kolega 65 i drugi 70 kg .. oni nic nie potrafia. Na koniec byly sparingi i mam takie problem, a raczej pytanie. Otoz walczylem z tym kolega 65 kg i robilem z nim co chcialem, potem z tym 70 kg i tez wygralem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2011-01-08 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poza tym bardziej mi idzie rzeźba niż masa w sensie widoczne są wszystkie mieśnie jak sie napne tylko mam delikatnie zalany brzuch i moje pytanie jest nastepujace 1.robic trening na mase i miec diete wysoko białkową (redukcyjna) ? 2.redukcja i dieta na redukcje ? 3.zrobic 6 pack + pkt 1 4.zrobic 6 pack + pkt 2 5.trening na mase i dieta na mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-03-17 19:58:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy moge taki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan Barki - 1-UNOSZENIE BOKIEM 3X 12 2-wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 3-podciaganie sztangi wzdol tulowia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2005-04-17 09:45:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMA Potrzebuje pomocy! WAGA 74KG WIEK 23 LATA WZROST 178 MEZCZYZNA TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia) i w nie treningowe rowerek. PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA. Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2011-08-04 10:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-09-05 07:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być spowodowane, że mimo obcięcia kalorii z węgli, tłuszcz jakby dalej odkłada się na brzuchu? Wspomnę jeszcze tylko, że od dwóch miesięcy nie robię żadnych aerobów, tylko trening na suchą masę mięśniową przy bardzo małym bilansie dodatnim kalorii i do tej pory nic złego nie działo się z brzuchem. P.S. Jeszcze jedna może istotna informacja. Od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2012-08-11 18:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niepełny na 1-3 meta 30 mg 4-6 meta 40 mg 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2020-07-09 19:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)